入ってくるストレスを小さくすることを考えよう （その１）

前回、「ストレスを受け止めるための器が小さい者の生存戦略」として、「コーピング」と呼ばれるテクニックについて紹介しました

では、コーピングって、具体的には何をすればいいんでしょう？

やりたいことは前回も書いた通り

（１）　入ってくるストレスをできるだけ少なくすること
（２）　貯まってしまったストレスをできるだけ吐き出すこと

の２つです

では早速、（１）の「入ってくるストレスをできるだけ少なくする方法」から説明していきます

（１）入ってくるストレスをできるだけ少なくする方法

そもそも「ストレス」って何でしょう？

怖い上司？

いじめっ子？

それとも奥さん？

人それぞれでしょうね

これら以外にも「寒さ」「雨」「頭痛」「引っ越し」「日照時間」等の、「人」以外っていうパターンもあります

でも、これらを指して「ストレス」と呼ぶのは、正確ではありません
これらはあなたに対し、ストレスのもとになるさまざまな刺激を与えてくる存在です

このような存在のことを、正確には「ストレッサー」と呼びます

あなたはストレッサーが与えてくる刺激をどのように受け止めていますか？

この「どう受け止めるか」というのも、あなたが受けるストレスの大小に、大きな影響を与えます

「雨の日が好き」という人もいますし、上司から叱責を受けても、その上司との信頼関係が厚い人なら「愛の鞭だ」と受け止めることができるかもしれません

このような、人それぞれの物事の捉え方のことを「認知」といいます

「ストレッサーが与えてくる刺激」と「刺激に対するあなたの認知」の組み合わせが悪い方向に行ったとき、あなたにとってのストレスが発生するんです

こう考えると、「入ってくるストレスをできるだけ少なくする方法」が見えてきます

要は、

①　「ストレッサー」をどうにかする
②　あなたの「認知」をどうにかする

この２つで、入ってくるストレスの量をコントロールできるはず！